【健身筆記 #25】2023/9/6 教練課25 – 反手下拉、後飛鳥、下壓機、高腳杯深蹲、板凳Y字
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分類 900 – 其他筆記
【健身筆記 #24】2023/8/30 教練課24 – 側棒式、槓鈴深蹲、單手壺鈴肩推、單手壺鈴硬舉
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【健身筆記 #23】2023/8/23 教練課23 – 死蟲式、四足跪姿、壺鈴胸推、槓鈴深蹲
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【健身筆記 #22】2023/8/16 教練課22 – 槓鈴深蹲、壺鈴肩推、腳推機、Cable 反向划船
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【健身筆記 #21】2023/8/8 教練課21 – 橋式、鳥狗式、徒手硬舉、硬舉、划船機
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【健身筆記 #20】2023/8/7 教練課20 – 死蟲式、橋式、徒手深蹲、雙手壺鈴負重肩推、抬壺鈴硬舉、跨步蹲
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【健身筆記 #19】2023/8/1 教練課19 – (常時在家訓練動作)、死蟲式、側棒式、橋式、坐姿支撐抬腿、徒手深蹲、箱上蹲、站立式Y伸展
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【健身筆記 #18】2023/7/26 教練課18 – WY、嬰兒式、雙腳屈膝側棒式、髖部感受練習、硬舉、彈力帶胸推、分腿蹲
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【健身筆記 #17】2023/7/19 教練課17 – 死蟲式、橋式、彈力帶前後伸展、滑輪下拉、彈力帶肩推、啞鈴肩推
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【健身筆記 #16】2023/7/12 教練課16 – 彈力帶八字繞環、高腳杯深蹲、走路胯下蹲、彈力帶下拉、彈力帶划船 、單槓划船
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