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841 – 平行程式設計
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【健身筆記 #29】2023/10/4 教練課29 – 髖伸展, 臀伸展, 槓鈴深蹲, 高腳杯深蹲, 啞鈴肩推, 闊背肌伸展
【健身筆記 #30】2023/10/18 教練課30 – 背扭轉, 肩旋轉, 背伸展, 彈力帶高跪姿划船
【健身筆記 #31】2023/10/25 教練課31 – 橋式, 彈力帶划船, 啞鈴臥推, Bench Y, 八, T, YW
【健身筆記 #32】2023/10/31 教練課32 – (動態伸展) 跨步蹲Y字前進, 胸椎側曲, 胸椎扭轉, 下拉, 懸吊, 上斜胸推
