【健身筆記 #18】2023/7/26 教練課18 – WY、嬰兒式、雙腳屈膝側棒式、髖部感受練習、硬舉、彈力帶胸推、分腿蹲
健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,…
分類 931 – 健身筆記
【健身筆記 #17】2023/7/19 教練課17 – 死蟲式、橋式、彈力帶前後伸展、滑輪下拉、彈力帶肩推、啞鈴肩推
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【健身筆記 #16】2023/7/12 教練課16 – 彈力帶八字繞環、高腳杯深蹲、走路胯下蹲、彈力帶下拉、彈力帶划船 、單槓划船
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【健身筆記 #15】2023/7/10 教練課15 – 跨步蹲、側棒式、走路、cable 下拉
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【健身筆記 #14】2023/7/6 教練課14 – 死蟲式、超人式、WY、彈力帶下拉、cable 下拉、跨步蹲
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【健身筆記 #13】2023/6/27 教練課13 – 背部滾筒、四足跪姿 (抬膝蓋)、貓牛式，器材：臉拉、滑輪下拉、蝴蝶機
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【健身筆記 #12】2023/6/26 教練課12 – 複習：伸展深蹲、三段式深蹲、死蟲 (負重槓片)、胸椎伸展、臥推、cable 臥推
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【健身筆記 #11】2023/6/12 教練課11 – 複習：死蟲、上身負重死蟲、硬舉、WY、伸展深蹲
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【健身筆記 #9】2023/6/8 教練課09 – 複習：死蟲式, (臀)橋式, (髖)死蟲變化, 壺鈴硬舉, 無負重硬舉練習 / 平板支撐
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