【健身筆記 #28】2023/9/27 教練課28 – 瑜伽球按摩腳底, 胸椎後彎, 胸大肌伸展, 胸椎扭轉, 胸椎側曲, 深蹲, 分腿肩推
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分類 931 – 健身筆記
【健身筆記 #27】2023/9/20 教練課27 – Y畫圓, 死蟲, 肩推, 高腳杯深蹲, 彈力帶伸展
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【健身筆記 #26】2023/9/13 教練課26 – 死蟲, 伸展背, 四足跪姿, 硬舉, 臥推
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【健身筆記 #25】2023/9/6 教練課25 – 反手下拉、後飛鳥、下壓機、高腳杯深蹲、板凳Y字
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【健身筆記 #24】2023/8/30 教練課24 – 側棒式、槓鈴深蹲、單手壺鈴肩推、單手壺鈴硬舉
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【健身筆記 #23】2023/8/23 教練課23 – 死蟲式、四足跪姿、壺鈴胸推、槓鈴深蹲
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【健身筆記 #22】2023/8/16 教練課22 – 槓鈴深蹲、壺鈴肩推、腳推機、Cable 反向划船
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【健身筆記 #21】2023/8/8 教練課21 – 橋式、鳥狗式、徒手硬舉、硬舉、划船機
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【健身筆記 #20】2023/8/7 教練課20 – 死蟲式、橋式、徒手深蹲、雙手壺鈴負重肩推、抬壺鈴硬舉、跨步蹲
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【健身筆記 #19】2023/8/1 教練課19 – (常時在家訓練動作)、死蟲式、側棒式、橋式、坐姿支撐抬腿、徒手深蹲、箱上蹲、站立式Y伸展
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