【健身筆記 #38】2023/12/21 教練課38 – 練外三角的機器, 壺鈴彎腰
健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,…
分類 931 – 健身筆記
【健身筆記 #37】2023/12/12 教練課37 – cable 左右換手下拉, 寬的對握懸吊, 安全槓鈴深蹲
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【健身筆記 #36】2023/11/30 教練課36 – Cable 划船, Bench肩推, 單槓跨步蹲
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【健身筆記 #35】2023/11/24 教練課35 – 懸吊對握, 划船, 超人式變形, 嬰兒式放鬆
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【健身筆記 #34】2023/11/17 教練課34 – 單手啞鈴 bench 划船, 徒手/彈力帶 綁cable, bench 單手支撐 cable下拉, 地雷管
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【健身筆記 #33】2023/11/8 教練課33 – 彈力帶下拉, cable 下拉, 拉伸髖外展/內縮
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【健身筆記 #32】2023/10/31 教練課32 – (動態伸展) 跨步蹲Y字前進, 胸椎側曲, 胸椎扭轉, 下拉, 懸吊, 上斜胸推
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【健身筆記 #31】2023/10/25 教練課31 – 橋式, 彈力帶划船, 啞鈴臥推, Bench Y, 八, T, YW
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【健身筆記 #30】2023/10/18 教練課30 – 背扭轉, 肩旋轉, 背伸展, 彈力帶高跪姿划船
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【健身筆記 #29】2023/10/4 教練課29 – 髖伸展, 臀伸展, 槓鈴深蹲, 高腳杯深蹲, 啞鈴肩推, 闊背肌伸展
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