【健身筆記 #32】2023/10/31 教練課32 – (動態伸展) 跨步蹲Y字前進, 胸椎側曲, 胸椎扭轉, 下拉, 懸吊, 上斜胸推
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分類 931 – 健身筆記
【健身筆記 #31】2023/10/25 教練課31 – 橋式, 彈力帶划船, 啞鈴臥推, Bench Y, 八, T, YW
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【健身筆記 #30】2023/10/18 教練課30 – 背扭轉, 肩旋轉, 背伸展, 彈力帶高跪姿划船
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【健身筆記 #29】2023/10/4 教練課29 – 髖伸展, 臀伸展, 槓鈴深蹲, 高腳杯深蹲, 啞鈴肩推, 闊背肌伸展
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【健身筆記 #28】2023/9/27 教練課28 – 瑜伽球按摩腳底, 胸椎後彎, 胸大肌伸展, 胸椎扭轉, 胸椎側曲, 深蹲, 分腿肩推
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【健身筆記 #27】2023/9/20 教練課27 – Y畫圓, 死蟲, 肩推, 高腳杯深蹲, 彈力帶伸展
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【健身筆記 #26】2023/9/13 教練課26 – 死蟲, 伸展背, 四足跪姿, 硬舉, 臥推
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【健身筆記 #25】2023/9/6 教練課25 – 反手下拉、後飛鳥、下壓機、高腳杯深蹲、板凳Y字
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【健身筆記 #24】2023/8/30 教練課24 – 側棒式、槓鈴深蹲、單手壺鈴肩推、單手壺鈴硬舉
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【健身筆記 #23】2023/8/23 教練課23 – 死蟲式、四足跪姿、壺鈴胸推、槓鈴深蹲
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