前言

前陣子受到一些朋友在家運動的刺激，
結果拿起了我那已經長了灰塵的健身環，
意外開始激瘦之旅（誤⋯⋯

原來的運動習慣？

平日偶爾會跑健身房，
之前跑了快一年效果都蠻慢步調的，
最近想想覺得之前下班回家已經累累不想再出門，
就算很勵志要一週七天也是太拼
（除非我隔天不想上班XD，請個雞肉酸痛假
所以之前一週大概運動四天摸魚三天運動這樣?

寫在攻略的最開頭 – 個人遊戲小 tips

1. 【密技】：等級 > 技能 > 裝備，等級可以戰勝一切
2. 【技能】：「初期」打王推薦帶2-3個補血技 (可以循環補血硬扛攻擊等機會)，平常帶1-2個
3. 【技能】：先開技能欄位(多屬性x單多體攻擊/回血技)>心心最大值(容錯高)>防禦無損機率提升(製造可攻擊空檔)>被動技>剩下
4. 【錢錢運用】：錢建議都存起來拿來點技能，不要買商店裝備果汁(除非真的缺)，點技能很花錢，因為沒錢不能點技能會想哭QQ
5. 【裝備】：為了省錢點技能，盡量城鎮任務解到的裝備為主，減少購買的花費
6. 【密技】：靠近怪物前一段距離如果使用空氣砲怪物會變大，如果想跳怪，盡量不要太遠就在亂射空氣砲
7. 【萊納】：會跑的寶箱(那個很逼機的臉(X)可以用空氣砲，請萊納坐下來…
8. 【素材】： (這遊戲居然也要農XDD)
   建議至少打每個世界的最終 boss 都吃一下經驗兩倍，畢竟長期奮戰後的兩倍經驗真的很香 (試過就知道)，
   其它有多就是小王或經驗跳跳也可以吃一下
   (W7拿到經驗食譜後我只有打 boss 都固定會吃，之後拿到W15柿子果汁食譜就只需要刷柿子，刷素材單純一些再來大量刷)
9. 【素材雙倍】 芝麻果汁 – 商店買
10. 【連續回合】 奇亞籽果汁 – 商店買
11. 【經驗雙倍】 柿子果汁 W19/42/65 – 刷衝衝峽谷
12. 【金錢雙倍】 紅茶 W16/39/62 – 刷哈巴瀑布

初期 (第一輪的世界 W1~W23) 重點攻略 – 重要的遊戲攻略里程碑

因為初期還有太多遊戲要素要解鎖，因此暫時還沒有特別農素材的部分，
以「重點要素解鎖為主」

初期攻略分成：

• 重要靈環的能力/技能樹 解鎖
• 重要食譜
• 重要素材

我們會優先以上面三點，較為重要的部分為攻略目標！！

純文字，照關卡順序流程版

W : 代表第幾世界

• W2 屬性攻擊加成（戰鬥顏色的能力）
• W3 製作果汁（果汁的能力）
• W4 划船（渡河的能力）
• W6 到此大約40等（技能樹5×5解鎖）

到此開啟技能樹後，我覺得才算是真正體驗遊戲的開始XDDD

• W7 胡蘿蔔湯食譜(經驗x2，刷素材：W5伊奇莫克山路(洋蔥)，W5卡克爾迴廊(胡蘿蔔))
• W9 到此大約65等（技能樹7×7解鎖）、二段跳（高度跳躍的能力）

開啟二段跳之後，遊戲進入另外一個階段，基本上小怪能跳過都會跳過XDD
(官方公認的偷懶法，雖然也是要消耗體力做這件事XDD)

• W12 飛行（翅膀的能力）
• W15 柿子果汁食譜(第二種經驗x2，刷素材：W19衝衝峽谷)
• W17 到此大約130等（技能樹9×9解鎖，開始最精采的四轉人生）

到此之後，就比較單純的在堆等級 & 點技能 & 刷素材了

整理成以下大表

經驗衣服 (經驗系列直接到底！)

經驗衣服也是本遊戲衝等的關鍵！！！
有機會的話務必去解！！！

全遊戲基本上整套經驗服攻略就可以了！ (我自己是這樣啦XD，畢竟等級就是一切！)

全部經驗都是 +5％，因此只需要去注意更新「攻擊/防禦」即可！

技能樹配點順序

這邊借用網路上找的圖片，個人稍微加工一下

• 「雙紅圈」：最一開始的目標，想辦法先點就對了！！！
• 「紅圈」：第二目標，想辦法先點就對了！！！
• 「藍圈」：次優先目標，我覺得好用的技能
• 「綠圈」：最後的優先目標，還不錯的技能

後期 (第二輪的世界 W24~W46) 重點攻略 (農素材)

這遊戲玩到後來就是農素材，爬等級的天梯了…
所以後期基本上也沒什麼特別的事情要做XD

乖乖養成運動的習慣吧！

最高 cp 值的經驗果汁 – lv 280 以後

另外，在280等(含)之後，升等經驗固定都會是10000，
這時喝經驗果汁的cp值是最高的哦！

• 可以參考以下大表：

大表 / Ring Fit Adventure Resource Sheet (Comments Enabled)

農素材個人推薦地點

刷柿子示範影片

技能樹點滿 lv 289 (不喝技能藥水)

如果不喝技能藥水的話，技能樹會在 lv 289 點滿

• 點滿後的畫面

大後期 (第三輪的世界 W47~W69) 重點攻略

你可能很困惑? 為什麼不是「前、中、後期」，而是「前期、後期、大後期呢?」
因為我覺得這遊戲大部分人應該玩到前期就放棄了…
再來可能好不容易通關的人，玩到後期(第二世界)，可能也沒過多久也會放棄XD
因此真的能玩到第三世界 (大後期) 的人少之又少，真的很佩服能有這樣的毅力!

這個階段會全技能解放第四階段，「攻擊力統一相同，全部 CD 1」，
因為攻擊力都一樣，而且都 CD 1，就可以開始專注想練自己想練的內容了!

遊戲心得

「實力不夠就靠毅力來湊」
從出生到現在實力比我強的人很多，
毅力比我強的(跟我一樣瘋子)還真的沒見過幾個
健身環的心得之前已經說過了XD
在家真的方便，衣服都不用打理很棒！（欸

另外我必須說任天堂真的不會行銷遊戲，
第二輪故事的《八點檔劇情》比第一輪的《王道邪不勝正》劇情好看太多了，
但我相信正常世界上絕大部分的人都不會玩到第二輪XDD
那邊的劇情應該是要先撐得住的人才看得到…

到底是沈迷遊戲還是沈迷健身??

最後，分享一些健身環的優點？

1. 在家運動可以不穿內衣內褲(不是，你聽我說)，但是去健身房一定要穿！

出門真的很麻煩，在家運動沒人管，我考慮之後退掉月費了，要錢而且通常也不會到每天出門www(平時到家到家後出門真的很麻煩，特別是還要換運動服

2. 在家運動沒有懶得出門的理由，特別現在又疫情加成

因為都在家，沒有再懶惰的理由，
我就是懶，每天假設一定要耍廢個3個小時，
原本去上班通勤回家耍廢完就沒有時間了，現在都在家，
原本耍廢的時間一樣，但又多出了好多時間，自然就沒有理由懶下去了?

3. 趣味性

如果標準的幾組幾下做得很無聊，加一點娛樂效果真的會好滿多的，而且沒有偷懶的理由（因為偷懶怪物會打不死?‍♂️

4. 第二種成就感

除了健身本身就有身材變好的成就感之外，練等級本身也能製造額外的成就感，而且還是「即時回饋」的，立即收獲成就感就不會無感而堅持不下去?

5. 強迫症福音

你懂玩遊戲經驗值99%的痛苦嗎？可惡當然要升等才關遊戲啊！
健身房想休息就停了，為了遊戲就會多動一點（然後就發現不只一點，可惡的強迫症），平常只做30下棒式都能做50下

回答大家的問題

1. 我所堅持的每天150~200kcal是什麼概念？

我每天運動完瑜珈墊全部都是濕的，都是我的汗，我覺得不雅觀所以沒有照片XD，但我是運動到每天都要洗瑜珈墊的程度，不然那個汗味一定會發臭 (另外這個程度是我自己訂的，不要像我一樣沒事當抖M

正常人一天運動50我覺得就差不多了 ^ ^

2. 怎麼堅持下去的？

跟您分享我的四個毒品：
? 數字強迫症（沒有150, 200 不會停啦！）
? 等級強迫症（再…再一等，我想要點那個技能！）
? 抖M的心（不會因為累了就放棄，搭配強迫症效果更佳）
? 每天發文吵人的心（大家在家都好無聊，好好的廢文不發一下娛樂大家嗎（並沒有
? 還有一個久了體認到很沒用的，減肥的心（很沒用，因為大家都有這樣的心，然後也很容易淪為只是口號QQ，習慣了就會放縱了）
? 還有就是上一篇都發了勵志廢文，總是要堅持完成的吧XDD

3. 瘦了多少?

14 天裡面最高峰就是瘦了6kg，不過有時候灌一下水又回來了1-2kg，我的天ಥ_ಥ

最後感謝大家被我洗版與提供問題? 我會繼續努力洗下去的? 但還是希望疫情大家都能平安，回歸正常的生活（體重就不用回歸了)

Reference

• [心得] 健身環大冒險Lv.999封頂+攻略+心得 文長
• 素材 / 【問題】健身環大冒險 食譜全收集疑問（內有全食譜英日文連結）
• 食譜 / 【心得】健身環大冒險：靈環沒告訴你的事Part2
• 大表 / Ring Fit Adventure Resource Sheet (Comments Enabled)

特別感謝其他玩家的紀錄，作為攻略的查詢很實用

• 健身環大冒險 # 37 冒險模式 19 機械人之國(前篇)
• 健身環大冒險 # 60 冒險模式 33 EXTRA健身10

以下網站內文撤掉了，要用 waybackmachine 去看

• スムージー一覧
• 素材別入手ステージ