健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)
暖身
弓箭步旋轉
拉開地板 開扇子來回
WY
走路重心移動訓練
動作
下拉
臉拉 (注意是肩膀側向的力)
腿後勾 注意腿要下壓
原地腿後勾練習,重心放前腳,後腿勾起來
健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)
弓箭步旋轉
拉開地板 開扇子來回
WY
走路重心移動訓練
下拉
臉拉 (注意是肩膀側向的力)
腿後勾 注意腿要下壓
原地腿後勾練習,重心放前腳,後腿勾起來