項目 widget-area-1 尚未註冊或是沒有一個 view.php 檔案.
項目 widget-area-1 尚未註冊或是沒有一個 view.php 檔案.
項目 search-input 尚未註冊或是沒有一個 view.php 檔案.

【健身筆記 #48】2024/3/12 教練課48 -弓箭步旋轉, WY, 走路重心移動訓練 | 下拉, 臉拉, 腿後勾, 原地腿後勾練習

健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

內容目錄

暖身

弓箭步旋轉
拉開地板 開扇子來回
WY
走路重心移動訓練

動作

下拉
臉拉 (注意是肩膀側向的力)
腿後勾 注意腿要下壓

原地腿後勾練習,重心放前腳,後腿勾起來

Howard Weng
Howard Weng

我是 Howard Weng,很多人叫我嗡嗡。這個網站放了我的各種筆記。希望這些筆記也能順便幫助到有需要的人們!如果文章有幫助到你的話,歡迎幫我點讚哦!
另外,因為定位是「個人的隨手筆記」,有些文章內容「⚠️可能我理解有誤⚠️」或「?只寫到一半?」,如果有發現這樣的情況,歡迎在該文章的最下面留言提醒我!我會儘快修正或補上!感謝大家的建議與幫忙,讓網站能變得更好?

文章: 890

★留個言吧!內容有誤或想要補充也歡迎與我討論!