分類

展開全部 | 收合全部

分類

展開全部 | 收合全部

【健身筆記 #45】2024/2/19 教練課45 – cable划船, 下拉, cable 夾胸, 三頭下壓機, 二頭彎舉機

健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

內容目錄

暖身

9090呼吸
死蟲式
側棒式 打開胸
拉開瑜珈墊 打開胸

動作

cable 划船
下拉 肩膀打開 頭往後
cable 夾胸 手伸直往前弓箭步 注意髖的發力
三頭下壓機
二頭彎舉機 肩膀打開

Howard Weng
Howard Weng

我是 Howard Weng,很多人叫我嗡嗡。這個網站放了我的各種筆記。希望這些筆記也能順便幫助到有需要的人們!如果文章有幫助到你的話,歡迎幫我點讚哦!
另外,因為定位是「個人的隨手筆記」,有些文章內容「⚠️可能我理解有誤⚠️」或「?只寫到一半?」,如果有發現這樣的情況,歡迎在該文章的最下面留言提醒我!我會儘快修正或補上!感謝大家的建議與幫忙,讓網站能變得更好?

文章: 889

★留個言吧!內容有誤或想要補充也歡迎與我討論!