【健身筆記 #45】2024/2/19 教練課45 – cable划船, 下拉, cable 夾胸, 三頭下壓機, 二頭彎舉機Howard Weng2024 年 2 月 19 日931 - 健身筆記 健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記, 正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的 上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意, 不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)內容目錄 Toggle暖身動作暖身9090呼吸 死蟲式 側棒式 打開胸 拉開瑜珈墊 打開胸動作cable 划船 下拉 肩膀打開 頭往後 cable 夾胸 手伸直往前弓箭步 注意髖的發力 三頭下壓機 二頭彎舉機 肩膀打開 Howard Weng我是 Howard Weng,很多人叫我嗡嗡。這個網站放了我的各種筆記。希望這些筆記也能順便幫助到有需要的人們!如果文章有幫助到你的話,歡迎幫我點讚哦! 另外,因為定位是「個人的隨手筆記」,有些文章內容「⚠️可能我理解有誤⚠️」或「?只寫到一半?」,如果有發現這樣的情況,歡迎在該文章的最下面留言提醒我!我會儘快修正或補上!感謝大家的建議與幫忙,讓網站能變得更好? 文章: 890 上一 文章 【健身筆記 #44】2024/2/1 教練課44 – 站立式划船機, 腿推機, 單腳深蹲的退化板, 槓鈴單腳深蹲, 徒手單腳深蹲 下一 文章 【健身筆記 #46】2024/2/29 教練課46 – 9090 呼吸, 死蟲式, 橋式, 高跪姿轉身, 高跪姿墊瑜珈磚抬腿 | 腿推, 側平舉, 划船 ★留個言吧!內容有誤或想要補充也歡迎與我討論! 取消回覆