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【健身筆記 #25】2023/9/6 教練課25 – 反手下拉、後飛鳥、下壓機、高腳杯深蹲、板凳Y字

健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

反手下拉 (虎口彎曲處,胸口去找握把)
後飛鳥 (二頭、背 手推到底)
下壓機 虎口圈住把手 三頭、往下推 手外旋手肘會朝前(內旋手肘會朝內)
高腳杯深蹲 注意髖的移動
板凳Y字 肩上擺 下巴夾球 手推到底

Howard Weng
Howard Weng

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