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【健身筆記 #24】2023/8/30 教練課24 – 側棒式、槓鈴深蹲、單手壺鈴肩推、單手壺鈴硬舉

健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

側棒式(支撐手平行肩膀、肩膀打開、遠手扶另外一側腋下,增加強度兩腿微開,遠手伸直朝天花板)
槓鈴深蹲
單手壺鈴肩推(另外一手往下推,推時身體往前,放下身體向後)
單手壺鈴硬舉 (徒手硬舉:一手摸髖感受髖曲,另外一手摸胸感受挺胸)

Howard Weng
Howard Weng

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