分類

展開全部 | 收合全部

分類

展開全部 | 收合全部

【健身筆記 #23】2023/8/23 教練課23 – 死蟲式、四足跪姿、壺鈴胸推、槓鈴深蹲

健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

死蟲式 (頭、下巴的位置)
四足跪姿 (背要直,手向外轉,膝蓋離地支撐)
手向外轉可以先站立徒手練習內外轉
壺鈴胸推 (徒手胸推、靠牆徒手胸推)
槓鈴深蹲 (取槓先手伸直下蹲,維持用斜方肌抬起來,負重+1

Howard Weng
Howard Weng

我是 Howard Weng,很多人叫我嗡嗡。這個網站放了我的各種筆記。希望這些筆記也能順便幫助到有需要的人們!如果文章有幫助到你的話,歡迎幫我點讚哦!
另外,因為定位是「個人的隨手筆記」,有些文章內容「⚠️可能我理解有誤⚠️」或「?只寫到一半?」,如果有發現這樣的情況,歡迎在該文章的最下面留言提醒我!我會儘快修正或補上!感謝大家的建議與幫忙,讓網站能變得更好?

文章: 866

★留個言吧!內容有誤或想要補充也歡迎與我討論!