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【健身筆記 #22】2023/8/16 教練課22 – 槓鈴深蹲、壺鈴肩推、腳推機、Cable 反向划船

健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意,
不會說沒練到,但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

槓鈴深蹲 (槓鈴擺在上斜方肌的位置,前置:WY,夾緊腋下)
壺鈴肩推 (手臂支撐壺鈴,不能掉)
腳推機
Cable 反向划船 (角度改變重量)

Howard Weng
Howard Weng

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