健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意，
不會說沒練到，但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)
背部滾筒
滾筒
固定滾筒的上下
四足跪姿 (抬膝蓋)
貓牛式前置動作，
抬膝蓋離開地面，呼吸
貓牛式
拱背、卷腹
動作慢慢來，可以分三階段，
髖、背、頭
【健身筆記 #13】2023/6/27 教練課13 – 背部滾筒、四足跪姿 (抬膝蓋)、貓牛式，器材：臉拉、滑輪下拉、蝴蝶機
