健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意，
不會說沒練到，但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)
常時在家訓練動作：
注意中立位
死蟲式
側棒式：髖外展不是旋轉，腋下快抽筋就是正確
橋式：手支撐地板
坐姿支撐抬腿：手伸直、手貼箱側，抬腿頂教練手
徒手深蹲：手往外類似V但不要內夾
箱上蹲：坐下去就是不對，沒有支撐
站立式Y伸展：手往前不是往外
