【健身筆記 #14】2023/7/6 教練課14 – 死蟲式、超人式、WY、彈力帶下拉、cable 下拉、跨步蹲

健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意，
不會說沒練到，但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

死蟲式
超人式 抬腳
WY
彈力帶下拉
不穩定藥球 cable下拉
椅子下拉
跨步蹲：後腳出力 前腳支撐